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养颜润肤食疗,改善皮肤干燥
发表时间:2020-1-1  文字 〖 〗  阅读次数:24   [关闭窗口]

冬季天气不仅寒冷而且干燥,我们总会感觉皮肤干燥紧绷,不如以前光滑柔嫩了,皮肤干燥不但容易让人感到各种不适,有个时候还会出现瘙痒的感觉,严重的时候皮肤甚至会有干裂现象。如何迅速补水保湿,做个俏美人呢!南京食堂承包公司为您推荐养颜润肤食疗,改善皮肤干燥。
一、润肤食物推荐
1、西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。西红柿可以有美容肌肤的作用,而且还可以有去除黑眼圈的效果,对于保护肌肤有帮助。
2、银耳
骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水分流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的银耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。银耳含有的骨胶原丰富,可以有美容养颜对抗紫外线的作用,而且还有润肤美容的效果。
3、长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用,对于补充皮肤的营养成分有好处,而且还可以提高体质。
4、黑木耳
黑木耳富有大量的维生素与矿物质,可以有效清除血流中的废物与毒素,起到净化血流的效果,另外,丰富的食物纤维,可有有效改善便秘,进而美化皮肤,改善暗沉,粗糙的肤质。
5、海带
海带也是一种排毒效果非常好的食物,它含有丰富的纤维素,能够及时地清楚肠道内废物和毒素,改善便秘,进而起到美肤的效果,而且,大量的碘被人体吸收后,可以促进有害物质,以及病变物和炎症渗出物的排除,不仅美容,养生两不误。
6、百合
新鲜百合富含黏液质,对皮肤细胞新陈代谢有益,常吃百合能润肤护肤,增加皮肤弹性;而百合中的丰富维生素能帮助促进身体营养代谢,使人体抗疲劳,耐缺氧能力增强,同时能清除体内的有害物质,让皮肤细腻有光泽。此外,百合中的微量元素能给予皮肤营养,使皮肤有光泽;钾元素能促进皮肤新陈代谢,使皮肤细胞及时更新,美肤润肤。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
8、南瓜
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,食用后在体内可转化为维生素A,对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助,而且维生素A还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外,南瓜中还含有维生素C、B族维生素、氨基酸等多种营养物质,它们对增强免疫力都起着重要作用。
9、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
10、生菜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是你最好的选择。
11、香蕉
香蕉中的维生素E可以渗透至皮肤内部而发挥润肤作用,同时保持皮肤弹性;所含的天然果酸有保湿润泽的美肤功效,可以促进人体新陈代谢,让皮脂膜的生成速度变快,使肌肤滋润细腻;此外,香蕉中的糖类和氨基酸含量也很多,可以有效为皮肤补充水分,滋润皮肤。
12、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的氨基酸,是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位,具有良好的清洁能力,同时具有保湿作用,能帮助皮肤补充水分,而猕猴桃中的维生素也很丰富,能给皮肤补充营养,提亮肤色,其中维生素E又可以补充水分,使皮肤水分充盈,改善因水油不平衡导致的皮肤干燥,毛孔粗大,脱皮,皮肤紧绷,肌肤暗沉等问题。
13、坚果
坚果类的食物中含有大量的维生素E,这是一种强效的抗氧化剂,可以避免皮肤过早出现老年斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题,同时,还可令肌肤恢复弹性,防止皮肤干燥粗糙,对避免皮肤的过早老化有着很大的帮助。


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